Как правильно питаться, если хочешь похудеть

Как правильно питаться?

Одним из самых больших препятствий во время диеты является ограничение. Помните, что восприятие пищи связано не только со вкусом, но также с запахом и визуализацией. Поэтому с помощью некоторых уловок вы можете разделить идею ограничений и все же не нарушать свой режим.

1. Держите соблазн подальше

Если вы не видите тортов, сладостей, шоколада и мороженого, ваш мозг не будет отправлять сигналы. Уберите все искушения в вашем доме и вместо этого заполните холодильник фруктами, овощами и йогуртом.

2. Обманите голод

Было доказано, что ароматные специи насыщают желудок. Готовьте с большим количеством специй и, следовательно, ешьте гораздо меньше.

3. Обманите глаза

Порция имеет значение. Поэтому уменьшите размер тарелки и заполните её овощами на 2/3.

4. Замените ингредиенты 

Существует множество диетических рецептов, которые помогут вам заменить некоторые ингредиенты. Хотите пиццу? Сделай своё тесто без муки! 

5. Заполните свой живот

Перед приёмом пищи пейте воду. Жидкость наполняет желудок, а это приводит к быстрому насыщению во время приёма пищи. Чаще кушайте супа и салаты. Они содержат мало калорий, но быстро наполняют желудок.

И так в этой статье мы с вами узнали как правильно питаться, что бы улучшить свой баланс в организме и наконец-то начать сбрасывать вес! Следите за новостями и будьте счастливы!